Top 5 bài tập bơi cơ bản tốt nhất cho người mới bắt đầu

0
336

Việc học bơi tốn rất nhiều tời gian và khá khó khăn đối với nhiều người nên họ luôn có xu hướng muốn nhanh chóng làm được điều đó, nhưng chỉ cần  một lộ trình cụ thể thì việc này sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết. Cơ thể cần được luyện tập để tăng tính mềm dẻo nếu muốn học môn này tốt.

Nhiều người khi bắt đầu học bơi thường sẽ bằn khoăn vì không biết bắt đầu từ đâu hoặc học những gì đầu tiên,.. sở dĩ như vậy vì khi chưa biết bơi vào nước sẽ dễ bị chìm, sau đây là cách dễ nhất giúp bạn dễ dàng hơn khi học bộ môn này.

Bài tập nín thở dưới nước

Động tác này là động tác cơ bản và quan trọng nhất đối với môn thể thao, nếu muốn dễ dàng vận động và điều hòa nhịp thở dưới nước thì cân tập luyện bài tập này thật tốt.10-15 giây là thời gian hợp lý cho việc nín thở dưới nước, liên tục hít một hơi thật dài sau đó hụp đầu xuống nước, đến khi ngoi lên mặt nước mới thở ra, lặp đi lặp lại nhiều lần cho tới khi thành thục.

Tập hít thở dưới nước

Hít thở dưới nước và hít thở trên cạn hoàn toàn khác nhau, để có thể thở được trong nước bạn cần nắm được một vài kiến thức và phải bỏ thời gian ra để rèn luyện cho nhuần nhuyễn.

Vị trí an toàn cho những bạn chưa biết bơi luyện tập động tác này là gần thành bể, 2 tay bạn giữ lấy thành, cũng như động tác nín thở bạn hãy hít lấy một ngụm hơi dài rồi chìm xuống mặt nước

Dùng mũi thở ra từ từ dưới mặt nước rồi ngoi lên lấy hơi bằng miệng, sở dĩ lấy hơi bằng miệng vì nó giúp lấy được một lượng hơi lớn hơn và tốt hơn cho việc học bơi của bạn.

Bài tập nổi

Cơ thể chúng ta đều có thể nỏi trên mặt nước một cách hoàn toàn tự nhiên nếu áp dụng và luyện tập đúng cách, tuy nhiên việc tập luyện cũng như cấu trúc cơ thể sẽ tạo ra sự khác biệt giữa thời gian để bạn thực hiện được động tác này  .

Chọn nơi có mực nước tới khoảng ngang ngực bạn, lấy hơi dài rồi ngụp xuống dưới, thả lòng tinh thần và cơ thể  cho tới khi cảm thấy đang bắt đầu nổi lên mặt nước thì duỗi thăng tay chân, thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp bạn nổi trong nước.

Tập lướt trên mặt nước

Lướt nước chỉ có thể thực hiện được khi đã thuần thục hết các động tác phía trên, tuy là động tác khó nhưng nếu bạn chăm chỉ và kiên trì luyện tập sẽ dễ dàng thành công.

Hai tay kẹp vào tai sao cho vai thu nhỏ lại, cả cơ thể tạo thành hình mũi nhọn hướng về phía trước, nhiều bạn luôn cố gắng chọn nơi có mực nước cao với lý do làm quen dần tuy nhiên vị trí nước ngang bụng hoặc ngực mới là thích hợp nhất.

Nước sẽ cản lại cơ thể ít hơn, giúp tiết kiệm nhiều năng lượng hơn cho bạn trong lúc bơi.

Sau khi úp mặt xuống nước thì dùng chân đạp mạnh vào tường và lướt nhẹ trong nước.

Tập đứng lên

Động tác sau giúp bạn đứng lên sau khi lướt nước.

Để đứng lên đầu tiên bạn sẽ phải lấy lại được tư thế cân bằng trong khi đang lướt nước, đầu tiên hãy cố gắng đưa hai chân gập trước ngực, sau đó làm động tác quạt nước bằng cả hai tay ở phía sau.

5 bài tập này tuy cơ bản nhưng gần như hữu ích với tất cả mọi người khi bắt đầu học bơi lội, thực hiện được nhuần nhuyễn tất cả động tác trên bạn nhất định sẽ học bơi lội thành công.

>>> Xem thêm: dạy bơi cơ bảndạy bơi người lớn hcmđi học bơi – Tìm kiếm trung tâm dạy bơi uy tín tại Sài Gòn

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.